jak sie nazywa

ASNF Ty znasz te dupczki rozne , wiesz jak się nazywa ta dupa 3:04 tam takie 2 zdjęcia przez chwile sa wiesz kto to ? dobra jest musze ogarnąć kto to %-) https://www.youtube.com/watch?v=5nKZcu8huCc

Gościa z tradycyjnego karate też spokojnie sklepiesz znając podstawy boksu/kickboxingu/muay thai. Podejdziesz chłopa, bo wiesz jak się poruszać w czasie walki. Zablokujesz ciosy, bo wiesz jak używać gardy w praktyce. W końcu sprzedasz mu parę strzałów, bo nie zatrzymasz ręki przed jego twarzą. Jeśli jednak walka miałaby się odbyć na jego zasadach, [...]

[...] lewą i tak w kółko. Gdyby ktoś tak robił na zajęciach bokserskich to do końca świata by paradował przed lustrem, a trener robił by nad nim egzorcyzmy... Garda w MMA też jakoś nie przypomina mi tej bokserskiej. Więc gdzie wy tu widzicie Boks? Chyba, że ktoś jest tak mało obeznany w temacie, że każde uderzenie ręką nazywa Boksem! No ale na [...]

[...] 2x10 12 kg 7x5 14 kg (trzeba było nagrać dla Pana Janka stąd tyle serii) Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 10 kg 2x10 12 kg 1x5 14 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 3x10 sztanga( jakaś cieńsza i lżejsza - podejrzewam ze 15 kg) 2x10 25 kg 1x10 27,5 kg 3x5 30 kg Wiosłowanie do dołu (rowing?) na każda rękę: 3x10 10 kg 3x 10 14 kg Potem maszyny: [...]

ja mam takie pytanie informacyjne? nie wiem czy czegos nie poj**ie %-) irol z bramki obok, stary koksownik co z niejednego pieca chleb jadl, mowil mi ostatnio ze jest jakis szybki tren? czy jakis mix trenow(nie wiem czy oral czy szot, bo akcent ma taki ze ni wp***e ni w oko nie idzie zrozumiec :-D ) ktory ma moc jak tren ale sajdow 0 %-) meandt [...]

Ja też byłam bardzo podekscytowana mąką kokosową, kupiłam i podzielam opinie Nighta, to tylko się nazywa mąką, można to stosować jako dodatek ale nie jako główną mąkę, dla mnie dodatkowy wodotrysk. Mój facet powiedział, że na drzwiach z kuchni powinniśmy napisać laboratorium ale biedak sam dał się zapędzić w to i jak coś dla mnie robi to waży [...]

[...] oparciu o ławke 12-10-8-6 Wyciąg górny (na najszerszy grzbietu) 12-10-8 Prostowniki 3x15(bez ciezaru) Triceps Pompki na poręczach 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi do głowy (nwm jak to sie nazywa dokladnie) 12-12-10-8 Prostowanie linek wyciagu gornego 12-10-8 Nogi+Barki Przysiady 12-10-10-8 Dwugłowe na maszynie 12-10-10-8 Łydki 3x15-20 Barki [...]

[...] erytrol i stewi j/w 5% czy nawet maldoekstryny, z tego co pamiętam now chyba ma w kroplach czyste glikozydy. Jeśli mamy biegunki po erytrolu to trzymajmy się od inuliny jak najdalej :) Inulina ma jeszcze większy potencjał fermentacyjny, jest to węglowodan o statusie prebiotyku, czyli pożywki dla bakterii. W przypadku nieprzyjemności [...]

[...] spory plus i ogromne odkrycie, ponieważ wcześniej uważano, że regeneracja neuronów nie jest możliwa. Jest to ważny aspekt dla osób trenujących regularnie i intensywnie, jak również dla każdego z nas. Jesteśmy narażeni w codziennym życiu na stres, stymulanty, używki oraz wiele innych bodźców, które mają zły wpływ na nasz CUN. Dieta IF może [...]

Az straćh pisac :),bo bedzie ze znowu sie czepiam,Jezoo Janek wyraznie napisal ze robil na triceps tylko mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie. Problem w adwokatach,Janek sam potrafi odpowiedziec,wiedzialem [...]

[...] 16 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 10 x 4 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg Za jakie grzechy? Bułgar 4x 12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg Bo jeszcze mi mało było po wykrokach. %-) Wyciskanie nogi [...]

[...] od razu 15, zrobiłam 3 serie po 5, oczywiście opuszczanie a nie podciąganie }:-( B. Inverted row - ok C. Wiosłowanie - nagrałam filmik, mam nadzieję, że udało się wyciągnąć jakieś poprawne wnioski z tego co pisaliście ale teraz widzę, że chyba za daleko, za wysoko podnoszą rękę. Proszę o ocenę D. Rozpiętki - nie lubię tego, muszę to odbębnić i [...]

Mi nie chodzi o niewiadomo jaka masę. Diety nie mam. Kiedyś ćwiczylem lekko na siłowni. Pozniej typowo pompki i przysiady. Poczytałem ostatnio nieco o kalistenice i właśnie chciałbym treningi w rym stylu bo wyjazdy na siłownię jakoś nie są dla mnie. Podoba mi się rozwiązanie trenując własnym ciałem. Właśnie dlatego chciałbym jak najmniej ćwiczeń a [...]

[...] doliczając do tego wyjazd służbowy itp itd Cały poprzedni trening off od treningów dopiero w sobote/niedzielę coś tam pomachałem. Od tego tygodnia też coś tam pomacham ale jak to dalej będzie wyglądać nie mam pomysłu... Wszystkie plany które miałem zaplanowane nagle się zmieniły o 180 stopni. Póki co nie mam nawet chęci się spinać itp itd [...]

Witam Od pewnego czasu czuje pod pachą (tkai łuk laczacy klatke z tricepsem) ból, tzn czulem ten miesien juz jakis czas ale nie bolal (nawet nie wiem jak sie on nazywa) ale od pewnego czasu kiedy chce zrobic trening klatki piersiowej to nie dam rady. Ledwo sie rozgrzeje, machne rozgrzewke na płaskiej 60kg i od razu mnie boli, a kiedy robie [...]

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

[...] z supinacją nadgarstka. Już wiem, że w tych ćwiczeniach nie będę w stanie dokładać ciężarów za szybko. Więc muszę się cofnąć z obciążeniem. Chciałem robić postęp, tak jak to niby powinienem robić. Ale te wszystkie progresy z obciążeniem, te co treningowe dokładnie ciężarów, to wszystko jest, wbrew pozorom, dość skomplikowane dla [...]

[...] pochodne występują w błonach każdej komórki zwierzęcej. Działają stabilizująco i pełnią wiele jej funkcji. Cholesterol jest również prekursorem istotnych sterodiów, takich jak: kwasy żółciowe, czy hormony steroidowe. Potocznie cholesterolem nazywa się lipoproteiny (LDL, HDL), w skład których wchodzi również cholesterol. Cholesterol może być [...]

Witam orientuje sie ktos gdzie mozna dostac i jak sie nazywa ta czesc od maski /SFD/2017/11/26/90987af1b1cf491f93f1862d76bb2341.jpg

[...] sprawił że byłem przemęczony i obolały - to nawet nie DOMSY -bardziej uczucie zmęczonych i "wpompowanych " mięśni - szczegolnie Ud.Zrobiłem sobie dwudniową przerwę od jakiejkolwiek aktywności treningowej epj i od razu lepiej. Wczoraj trening miałem bardzo krótki i okrojony ale za to bardzo udany. Niestety mam teraz nocki i ćwiczę o [...]